الواثقون فى أنفسهم يأخذون إهتمام و أنظار الجميع فى حين أن آخرون يكافحون من أجل العثور عليها فى حلقة مفرغة و لا يجدون النجاح لذلك بناء الثقة بالنفس أمر هام جداً فى تحقيق النجاحات و التوافق مع النفس و مع الآخرين
يتردد الناس فى دعم المتوترون و الغاضبون و الخاطئون و الضعاف بينما الذى يتحدث بوضوح و يرفع رأسه و يجيب على الأسئلة بثقة و يشكر الناس بسهولة يجد تأييد كبير من الناس ، الواثقون يلهمون الثقة لجمهورهم و أصدقائهم و رؤسائهم و عملائهم و عائلاتهم لذلك إكتساب ثقة الآخرين هو أحد الطرق الرئيسية للنجاح للشخص الواثق من نفسه و الخبر السار هو أن الثقة بالنفس يمكن تتعلمها و تنميها .
ما مدى الثقة التي يراها الآخرون ؟
ثقتك بنفسك تظهر بعدة طرق :
- سلوكك .
- لغة جسدك .
- طريقة تحدثك .
- ما الذى تقوله و غيرها .
أنظر للمقارنات السلوكية المرتبط بإنخفاض الثقة بالنفس أدناه لتجد الأفكار التي تتعرف منها على نفسك و من حولك
| السلوك الواثق | السلوك المرتبط بإنخفاض الثقة بالنفس |
|---|---|
| القيام بما تعتقد أنه صواب حتى لو سخر منك الآخرون أو إنتقدوك | تتحكم فى سلوكك بناءً على ما يعتقده الآخرون |
| أن تكون على إستعداد لتحمل المخاطر و بذل أقصى جهدك لتحقيق أشياء أفضل | البقاء في منطقة راحتك خوفاً من الفشل و تجنب المخاطرة |
| الإعتراف بأخطائك و التعلم منها | الإجتهاد فى إخفاء الأخطاء على أمل حل المشكلة قبل ملاحظة الآخرون |
| إنتظار الآخرين لتهنئتك على إنجازاتك | تمجيد فضائلك قدر الإمكان لأكبر عدد ممكن من الناس |
| قبول تحيات الآخرين بالشكر | رفض المجاملات العابرة كقول أنا لم أفعل شىء و بإمكان أى شخص فعل ذلك |
ما هي الثقة بالنفس ؟
شيئان أساسيان يحددان الثقة بالنفس هما :
- الكفاءة الذاتية .
- إحترام الذات .
نكتسب شعور الكفاءة الذاتية عندما نرى و نعترف لأنفسنا و الآخرين بمهاراتهم و تحقيقهم لأهداف مهمة عندما يكون لدينا الثقة فى النجاح إذا نجحنا في التعلم و العمل و هذا هو ما يدفع الناس لقبول التحديات الصعبة و الإستمرار في مواجهة النكسات .
إحترام الذات هو شعور عام بأننا يمكننا التعامل مع ما يحدث في حياتنا و أننا نستحق أن نكون سعداء و يأتي من قبول الناس لنا و من الإحساس بأننا تصرفاتنا جيدة و أننا مؤهلون فيما نفعله و أننا قادرون على المنافسة بنجاح .
يعتقد بعض الناس أنه يمكن بناء الثقة بالنفس بالتأكيدات اللفظية و التفكير الإيجابي لكن تحديد و تحقيق الأهداف هو أساس الثقة فى النفس (بناء الكفاءة) و بدون الكفاءة ستضحك كثيراً على أى شىء و سيغمرك الغضب و الفشل !
بناء الثقة بالنفس
يمكنك بناء هذا الشعور المتوازن القائم على تقدير الواقع !
الأخبار السيئة هي أنه لا يوجد حل سريع أو حل فى 5 دقائق و الخبر السار هو أنه يمكن تحقيقه بسهولة بشرط التركيز و العزم على تنفيذ الأمور ، ثقتك ستأتى من الإنجاز الحقيقي لذلك سنخبرك على 3 خطوات تستطيع بها رفع الثقة بالنفس و هى :
- الإستعداد لرحلتك .
- الإنطلاق .
- تسريع النجاح .
الخطوة 1 – التحضير لرحلتك
الخطوة الأولى هى إعداد نفسك لرحلتك إلى الثقة بالنفس ، سنقيم الوضع الحالى و نحدد الوضع الذى تريد الذهاب إليه و أن تجعل نفسك في العقلية المناسبة لرحلتك و تلتزم بالبدء و الإستمرارية لذلك قم بـ 5 أشياء :
1. أنظر إلى ما حققته بالفعل
فكر في حياتك حتى الآن و أكتب أفضل 10 أشياء حققتها في سجل الإنجاز .
ربما إخترت إمتحان مهم أو لعبت دور رئيسي في فريق مهم أو حققت أفضل أرقام مبيعات في وقت ما أو أثرت تأثير كبير في حياة شخص أو نجحت فى مشروع ، أكتب الـ 10 نجاحات بشكل منظم لأنك ستنظر لها كل أسبوع بإستمتاع بالنجاح الذي حققته بالفعل !
2. فكر في نقاط قوتك
إستخدم تحليل SWOT الشخصى لمعرفة من و أين أنت و بعد النظر لسجل إنجازاتك و التفكير في حياتك ، فكر في نقاط قوتك و ضعفك التى يراها أصدقاؤك و حدد الفرص و التهديدات التي قد تواجهها و إستمتع ببضع دقائق عن قوتك!
3. المهم بالنسبة لك و أين تريد أن تكون و الأشياء التي تهمك و الذي تريد تحقيقه في حياتك
يعد تحديد الأهداف و تحقيقها جزء أساسي لأن الثقة الحقيقية تأتي من هذه النقطة لأن قياس نجاحك يعتمد على تحقيق هذه الأهداف ، مقال تحديد الأهداف و كتيب خطة حياتك يساعدوك فى وضع أهدافك بالتفصيل.
حدد أهداف تستغل فيها نقاط قوتك و تقلل من نقاط ضعفك مستغلاً الفرص متحكماً بقدر الإمكان في التهديدات التي قد تواجهها و بعد ذلك حدد الخطوة الأولى في كل منها و تأكد أنها خطوة صغيرة جداً بحيث لا تستغرق أكثر من ساعة لإنجازها !
4. البدء في إدارة عقلك
مقالتنا عن التفكير الإيجابي العقلاني يساعدك على هزيمة الحديث السلبي عن النفس الذي يدمر ثقتك بنفسك أيضاً مقالنا عن التصور يعلمك طريقة عمل و إستخدام صور ذهنية قوية لما تشعر به و تجربته عندما تحقق أهدافك لجعلها قابلة للتحقيق !
5. ألزم نفسك بالنجاح !
الجزء الأخير من الإستعداد لهذه الرحلة هو الوعد الواضح لنفسك أنك ملتزم بالعمل عليه حتى يتحقق و أنك ستبذل كل ما في وسعك لتحقيق ذلك ، إذا فعلت ذلك الآن ستلاحظ شكوك تبدأ في الظهور ، كل ما هو عليك إذا وجدتها هو كتابتها و البدء فى تحديها بعقلانية و هدوء و إذا كانت هناك مخاطر حقيقية ، إنشىء أهداف إضافية لإدارة هذه الأهداف بشكل مناسب ، إقرأ مقال تحليل و إدارة المخاطر .
ملحوظة
الثقة بالنفس تدور حول التوازن بين إنخفاض أو زيادة الثقة عن حدها فستنخفض ثقتك إذا تجنبت المخاطرة و أجلت محاولة تعزيز ثقتك و ربما لن تحاول من الأساس و إذا شعرت بثقة زائدة عن الحد فستواجه مخاطرة كثيرة و قد أنك متفائل جداً لدرجة أنك لا تحاول النجاح بالفعل .
تحقيق النجاح و توازن الثقة التي تأسست على قدرتك الحقيقية وجهان لعملة واحدة لأنك وقتها ستتحمل مخاطر واعية لكن بشكل مناسب لقدراتك ، إختبار الثقة بالنفس سيساعدك على معرفة مدى ثقتك بنفسك بالفعل و النظر فى الطرق التى تُحَسِن مستوى ثقتك بنفسك .
الخطوة 2 – الإنطلاق
تحرك ببطء شديد نحو هدفك من خلال القيام بالأشياء الصحيحة و البدء في تحقيق فوز صغير و سهل لتضع نفسك على طريق النجاح و تبدأ في بناء الثقة بالنفس .
1. بناء المعرفة التي تحتاجها للنجاح
حدد المهارات تحقيق لك الفزو ثم أنظر لطريقة إكتساب هذه المهارات بثقة و بشكل جيد ، لا تقبل الحلول البسيطة لكن إبحث عن حل أو برنامج أو دورة تجهزك تماماً لتحقيق ما تريده .
2. ركز على الأساسيات
لا تحاول القيام بأي شيء ذكي أو ملىء بالتفاصيل و لا تسعلى إلى الكمال ، فقط إستمتع بالقيام بأشياء بسيطة بنجاح و بشكل جيد .
3. ضع أهداف صغيرة و حققها
عندما تحقق الأهداف الصغيرة جداً التي حددتها في الخطوة الأولى ، إحتفل بها و لا تجعل الأهداف صعبة خاصة فى هذه المرحلة ، نريد منك فقط الإعتياد على تحقيق الأهداف الصغيرة و الإحتفال بها لبناء هذه العادة .
4. إستمر في إدارة عقلك
تابع التفكير الإيجابي ، واصل الإحتفال بالنجاح و الإستمتاع به و الحفاظ على تلك الصور الذهنية القوية ، يمكنك تقنية خرائط الكنز أو Treasure Mapping للحصول على تصورات أقوى !
تعلم طريقة التعامل مع الفشل و تقبل الأخطاء خاصة عندما تحاول تجربة شيء جديد ، إذا إعتدت على التعامل مع الأخطاء على أنها تجربة تعلمك منها ، ستتمكن من التعامل معها بشكل إيجابى “الشيء الذي لا يقتل يجعلك أقوى” .
الخطوة 3 – تسريع النجاح
في هذه المرحلة ستشعر ببناء ثقتك بنفسك فأنت الآن أكملت بعض الدورات و سيكون لديك الكثير من النجاح للإحتفال به و هذا هو الوقت المناسب لبدء التمدد ، إجعل الأهداف و التحديات و إلتزامك أكبر قليلاً و تعلم المهارات اللازمة لتحقيق الأهداف و التحديات الجديدة .
نصيحة
حافظ على نفسك من الإفراط في المهام و التعب و تأكد من أنك تتمتع بذكاء بإنجازاتك .
الإستمرار في التمدد بشكل عقلانى (ليس كثيراً) يبني الثقة و لن تحتاج وقتها التزييف و إقناع بنفسك بأى شكل !
عمل الأهداف هو أهم مهارة يمكنك تعلمها لتحسين ثقتك بنفسك لذلك إقرأ و طبق مقالة تحديد الأهداف .
النقاط الرئيسية
- الثقة بالنفس مهمة للغاية في كل جوانب حياتنا و يجد الأشخاص الذين يفتقرون إليها صعوبة في النجاح .
- هناك شيئان أساسيان يكونان الثقة بالنفس: الكفاءة الذاتية و إحترام الذات و يمكنك تطويرهما من خلال 3 خطوات :
- الإستعداد لرحلتك .
- الإنطلاق في رحلتك .
- تسريع النجاح .
3. عمل الأهداف هو النشاط الأكثر أهمية الذي يمكنك تعلمه من أجل تحسين ثقتك بنفسك .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
#مهنة_سعيدة